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ASTUCE : Adoptez les bons réflexes contre la chaleur

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ACTU-Bons conseils contre la canicule
10/07/2019
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Notre accompagnement auprès des seniors

Bloc droit

L’été enfin arrivé, nous profitons du soleil mais pouvons parfois souffrir de la chaleur, notamment en période de canicule. Exposé à la chaleur, le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. Il y a ainsi un risque de déshydratation. Plus on avance dans l’âge, plus on peut être touché(e) par les fortes chaleurs car nous ressentons la soif à retardement et on a tendance à moins transpirer. On doit ainsi lutter et dépenser beaucoup d’énergie pour réguler la température de notre corps.

Chez APEF, votre bien-être est notre priorité, nous vous accompagnons au quotidien et au travers d'astuces et de conseils pour mieux vivre. Le fait de passer régulièrement à  votre domicile nous permet de veiller sur vous et vos proches.

Bloc Bas

LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE :

  • Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Munissez-vous toujours d'une bouteille d'eau lors de vos déplacements.
  • Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour.
  • Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool.
  • Protégez-vous la peau et la tête du soleil.
  • Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais).
  • Équipez-vous pour lutter contre la chaleur : ventilateurs, brumisateurs…
  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…)
  • Évitez les efforts physiques.
  • Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide.
  • Consultez régulièrement le site de Météo-France pour vous informer.

QUELS SONT LES SIGNES D’ALERTE ?

Il faut surveiller une modification du comportement, une grande fatigue et/ou faiblesse, une difficulté motrice… Mais également des étourdissements, vertiges, maux de tête, troubles de la conscience, voir convulsions. Côté digestif, il peut y avoir des nausées, vomissements, diarrhée. Une température corporelle élevée (supérieure à 38,5°) et une agitation nocturne inhabituelle peuvent survenir.

En adoptant ces bonnes astuces, vous pourrez profiter pleinement de l’été !