ASTUCE : Adoptez les bons réflexes contre la chaleur
09/07/2019
L’été enfin arrivé nous profitons du soleil mais pouvons parfois souffrir de la chaleur notamment en période de canicule. Exposé à la chaleur le corps transpire beaucoup pour se maintenir à la bonne température. Il y a ainsi un risque de déshydratation. Plus on avance dans l’âge plus on peut être touché(e) par les fortes chaleurs car nous ressentons la soif à retardement et on a tendance à moins transpirer. On doit ainsi lutter et dépenser beaucoup d’énergie pour réguler la température de notre corps.Chez APEF votre bien-être est notre priorité nous vous accompagnons au quotidien et au travers d'astuces et de conseils pour mieux vivre. Le fait de passer régulièrement à votre domicile nous permet de veiller sur vous et vos proches.
Notre accompagnement auprès des seniors
LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE :
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Munissez-vous toujours d'une bouteille d'eau lors de vos déplacements.
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour.
- Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool.
- Protégez-vous la peau et la tête du soleil.
- Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais).
- Équipez-vous pour lutter contre la chaleur : ventilateurs, brumisateurs…
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…)
- Évitez les efforts physiques.
- Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide.
- Consultez régulièrement le site de Météo-France pour vous informer.
QUELS SONT LES SIGNES D’ALERTE ?
Il faut surveiller une modification du comportement, une grande fatigue et/ou faiblesse, une difficulté motrice… Mais également des étourdissements, vertiges, maux de tête, troubles de la conscience, voir convulsions. Côté digestif, il peut y avoir des nausées, vomissements, diarrhée. Une température corporelle élevée (supérieure à 38,5°) et une agitation nocturne inhabituelle peuvent survenir.
En adoptant ces bonnes astuces, vous pourrez profiter pleinement de l’été !